annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,02 km6:166:1012300:06:161,02 km
20,84 km4:004:4415000:10:161,86 km
30,15 km1:3010:1913900:11:462,01 km
40,88 km4:004:3315400:15:462,89 km
50,13 km1:3011:4814000:17:163,01 km
60,87 km4:004:3715500:21:163,88 km
70,13 km1:3011:1114200:22:464,01 km
80,84 km4:004:4615400:26:464,85 km
90,11 km1:3013:5414300:28:164,96 km
100,81 km4:004:5715400:32:165,77 km
110,11 km1:3013:3714600:33:465,88 km
121,86 km11:296:1115200:45:157,73 km

3 februari 2016 - 14:44

5x4min intervaller

Löpning - Distans
Ca 1km uppvärmning innan jag körde 5x4 min intervaller med 1:30 min gåvila emellan. Låg i lite för hög fart på andra och tredje intervallen så jag orkade inte riktigt hålla i på den sista. Tungt och slitigt men ruskigt skönt efteråt!
7,73   km
Distans
45:15
Tid
5:51   min/km
Snitt
147
Snittpuls
165
Maxpuls
Asics GT-2000
Total distans: 1682 km
annons