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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	146	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	154	00:14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	158	00:19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	153	00:24:16	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	157	00:29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:53	4:53	158	00:34:01	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	159	00:39:01	8,00 km
9	0,85 km	4:31	5:21	164	00:43:32	8,85 km

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