Tempo + intervall
Löpning - Tempo
Eller ble det egentlig en langtur ? Mange bekker små.
2 kilometer oppvarming før én 5K (nettofall), så 10 * 200 meter på Nadderud stadion, deretter 2 bakkedrag (ett langt og ett kort) før nedjogg (egentlig litt lang hjemtur).
Sparte meg litt på 5K’en slik at jeg skulle kunne løpe en del fortere på 200 meter dragene. På grafen ser det ut til at 200 meterne gikk i lavere fart enn 5K’en. Det kan umulig stemme. Det gikk ikke spesielt fort følte jeg på det første bakkedraget, men jeg løp tidvis på grensen til å bli stiv. Siste bakkedrag er egentlig for motbakke-løping å regne (300 meter bratt oppover på sti).
Fornøyd med å ha gjennomført en bra økt.
