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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	170	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	195	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	189	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	184	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	178	00:24:37	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	181	00:29:22	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	163	00:34:07	7,00 km
8	1,00 km	4:38	4:38	174	00:38:44	8,00 km
9	0,60 km	2:59	4:59	154	00:41:44	8,60 km

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