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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:30	4:30	159	00:09:31	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	161	00:13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	163	00:18:25	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	165	00:22:54	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	166	00:27:22	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	163	00:32:17	7,00 km
8	0,02 km	0:04	4:18	159	00:32:21	7,02 km

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