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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:03	3:03	102	00:03:03	1,00 km
2	1,00 km	2:42	2:42	90	00:05:45	2,00 km
3	1,00 km	2:42	2:42	91	00:08:27	3,00 km
4	1,00 km	2:52	2:52	88	00:11:19	4,00 km
5	1,00 km	3:40	3:40	97	00:14:59	5,00 km
6	1,00 km	2:17	2:17	102	00:17:16	6,00 km
7	1,00 km	3:33	3:33	92	00:20:49	7,00 km
8	1,00 km	2:42	2:42	95	00:23:31	8,00 km
9	0,54 km	1:18	2:24	112	00:24:48	8,54 km