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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	155	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	157	00:14:34	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	158	00:19:13	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	160	00:23:59	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	160	00:28:38	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	161	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:48	4:48	162	00:38:14	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	161	00:42:58	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	157	00:47:50	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:59	157	00:47:53	10,01 km

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