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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	132	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	129	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	130	00:20:08	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	134	00:25:04	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	136	00:30:03	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	137	00:35:05	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	136	00:40:14	8,00 km
9	0,01 km	0:05	5:48	137	00:40:19	8,01 km

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