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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	140	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	147	00:14:18	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	146	00:18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	132	00:23:33	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	133	00:28:08	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	135	00:32:44	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	141	00:37:13	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	134	00:41:46	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	136	00:46:15	10,00 km
11	1,00 km	4:26	4:26	137	00:50:41	11,00 km
12	1,01 km	4:48	4:45	134	00:55:29	12,01 km