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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	124	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	133	00:10:28	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	142	00:15:21	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	157	00:19:35	4,00 km
5	1,00 km	4:14	4:14	162	00:23:49	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	160	00:28:02	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	149	00:33:10	7,00 km
8	1,00 km	4:15	4:15	158	00:37:24	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	161	00:41:36	9,00 km
10	1,00 km	4:07	4:07	161	00:45:42	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	149	00:50:52	11,00 km
12	1,00 km	4:12	4:12	159	00:55:04	12,00 km
13	1,00 km	4:12	4:12	159	00:59:16	13,00 km
14	1,00 km	4:14	4:14	159	01:03:30	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	148	01:08:36	15,00 km
16	1,00 km	4:48	4:48	145	01:13:24	16,00 km
17	1,00 km	4:58	4:58	145	01:18:22	17,00 km
18	1,00 km	4:49	4:49	144	01:23:11	18,00 km
19	0,10 km	0:31	5:26	144	01:23:43	18,10 km

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