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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	137	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	153	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	156	00:14:11	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	154	00:18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	161	00:23:28	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	163	00:28:01	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	160	00:33:03	7,00 km
8	1,00 km	4:28	4:28	165	00:37:32	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	161	00:42:04	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	166	00:46:31	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:20	168	00:46:33	10,01 km

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