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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	134	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	149	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	139	00:14:35	3,00 km
4	1,00 km	4:45	4:45	136	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	144	00:24:14	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	142	00:29:21	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	141	00:33:54	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	146	00:38:54	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	147	00:43:46	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	148	00:48:44	10,00 km
11	0,50 km	2:22	4:45	147	00:51:06	10,50 km

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