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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	95	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	104	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	120	00:15:28	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	135	00:20:16	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	124	00:25:29	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	120	00:30:14	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	150	00:35:23	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	130	00:40:37	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	125	00:45:12	9,00 km
10	1,00 km	5:24	5:24	108	00:50:35	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	119	00:55:28	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	119	01:00:33	12,00 km
13	1,00 km	4:38	4:38	127	01:05:12	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	114	01:09:57	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	187	01:14:57	15,00 km
16	0,15 km	0:49	5:36	199	01:15:46	15,15 km

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