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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	137	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	148	00:15:06	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	149	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	151	00:25:11	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	164	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	162	00:35:15	7,00 km
8	0,26 km	1:14	4:50	156	00:36:29	7,26 km

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