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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	101	00:04:02	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	125	00:08:56	2,00 km
3	1,00 km	4:07	4:07	153	00:13:03	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	150	00:17:43	4,00 km
5	1,00 km	4:30	4:30	153	00:22:13	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	154	00:26:23	6,00 km
7	1,00 km	4:54	4:54	159	00:31:18	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	160	00:35:30	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	165	00:40:13	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	159	00:44:47	10,00 km
11	0,41 km	1:43	4:11	162	00:46:30	10,41 km

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