3*1km, 1*3km + uppv./nerjogg
Löpning - Fartlek
Uppvärmning, tre stegringslopp, 3x1km med ca en minuts joggvila mellan. Tittade inte på klockan utan gick på känsla, kan konstatera att det gick ’för fort’ hade inte orkat så många fler i samma fart men tre gick ju bra i alla fall... :-)
Sedan 4min joggvila. 3km i tänkt halvmarafart. Lyckades hålla tempot lite bättre idag, tittade flitigt på klockan och justerade.
