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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	131	00:09:42	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	120	00:14:41	3,00 km
4	1,00 km	5:13	5:13	116	00:19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	132	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	93	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	137	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	136	00:40:00	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	128	00:44:36	9,00 km
10	1,00 km	4:37	4:37	118	00:49:13	10,00 km
11	0,30 km	1:06	3:41	148	00:50:19	10,30 km

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