annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:395:3911400:05:391,00 km
21,00 km4:584:5812300:10:372,00 km
31,00 km5:375:3713000:16:143,00 km
41,00 km5:245:2412400:21:384,00 km
51,00 km5:095:0912700:26:485,00 km
61,00 km5:155:1512800:32:036,00 km
71,00 km5:255:2512900:37:287,00 km
81,00 km4:574:5712700:42:268,00 km
91,00 km5:095:0912700:47:349,00 km
101,00 km5:135:1312600:52:4710,00 km
111,00 km5:105:1012600:57:5711,00 km
121,00 km5:255:2512501:03:2212,00 km
131,00 km5:285:2812601:08:5013,00 km
141,00 km5:165:1612501:14:0614,00 km
151,00 km5:095:0912801:19:1515,00 km
161,00 km6:106:1013101:25:2416,00 km
170,90 km4:575:2812501:30:2116,90 km

7 januari 2011 - 17:18

Komarken Surte IP hem

Löpning - Långpass
Komarken - Surte IP-hem ,första gången på några år jag sprang till Surte (pga vägbygget) lugnt och behagligt , halt och slaskigt och moddigt osv men ändå jävligt gött.Kollade tillbaka lite och såg att i sep. 2006 sprang jag den här sträckan på1,23 borde jag slå lätt till våren.
16,9   km
Distans
1:30:21
Tid
5:21   min/km
Snitt
126
Snittpuls
143
Maxpuls
Asics GT-2150
Total distans: 1009 km
annons