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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:25	140	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	132	00:15:24	3,01 km
4	1,00 km	4:51	4:51	137	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:51	135	00:25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	142	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:05	137	00:35:21	7,00 km
8	0,23 km	1:16	5:36	137	00:36:37	7,23 km

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