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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,21 km	1:00	4:44	157	00:01:00	0,21 km
2	0,04 km	0:30	11:33	156	00:01:30	0,25 km
3	0,21 km	1:00	4:45	154	00:02:30	0,47 km
4	0,05 km	0:30	10:31	154	00:03:00	0,51 km
5	0,25 km	1:00	4:00	152	00:04:00	0,76 km
6	0,03 km	0:30	14:27	155	00:04:30	0,80 km
7	0,22 km	1:00	4:28	145	00:05:30	1,02 km
8	0,03 km	0:30	16:13	153	00:06:00	1,05 km
9	0,23 km	1:00	4:18	151	00:07:00	1,29 km
10	0,05 km	0:30	10:31	175	00:07:30	1,33 km
11	0,23 km	1:00	4:16	155	00:08:30	1,57 km
12	0,03 km	0:30	16:09	158	00:09:00	1,60 km
13	0,23 km	1:00	4:25	163	00:10:00	1,82 km
14	0,04 km	0:30	13:56	172	00:10:30	1,86 km
15	0,22 km	1:00	4:38	160	00:11:30	2,08 km
16	0,04 km	0:30	13:58	160	00:12:00	2,11 km
17	0,23 km	1:00	4:17	143	00:13:00	2,34 km
18	0,03 km	0:30	16:03	160	00:13:30	2,38 km
19	0,22 km	1:00	4:34	157	00:14:30	2,60 km
20	0,03 km	0:30	18:54	162	00:15:00	2,62 km
21	0,23 km	1:00	4:18	153	00:16:00	2,85 km
22	0,04 km	0:30	12:15	161	00:16:30	2,90 km
23	0,23 km	1:00	4:23	158	00:17:30	3,12 km
24	0,02 km	0:30	21:59	162	00:18:00	3,15 km
25	0,22 km	1:00	4:33	167	00:19:00	3,37 km
26	0,03 km	0:30	16:09	159	00:19:30	3,40 km
27	0,22 km	1:00	4:33	156	00:20:30	3,62 km
28	0,04 km	0:30	11:54	162	00:21:00	3,66 km
29	0,23 km	1:00	4:19	153	00:22:00	3,89 km
30	0,05 km	0:30	10:42	162	00:22:30	3,94 km