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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:00	6:00	123	00:03:00	0,50 km
2	1,00 km	8:25	8:25	110	00:11:25	1,50 km
3	0,30 km	3:06	10:16	115	00:14:31	1,80 km
4	0,50 km	2:50	5:40	128	00:17:21	2,30 km
5	0,30 km	3:03	10:10	113	00:20:24	2,60 km
6	1,00 km	7:30	7:30	118	00:27:55	3,60 km
7	0,50 km	2:57	5:54	132	00:30:52	4,10 km
8	0,30 km	3:09	10:26	115	00:34:01	4,41 km
9	1,00 km	7:22	7:22	124	00:41:23	5,41 km
10	0,50 km	3:03	6:05	132	00:44:26	5,91 km
11	0,30 km	3:20	11:07	124	00:47:46	6,21 km
12	1,00 km	7:31	7:31	131	00:55:17	7,21 km
13	0,50 km	3:01	6:01	137	00:58:18	7,71 km
14	0,05 km	0:22	7:13	140	00:58:41	7,76 km

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