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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	125	00:05:00	1,00 km
2	1,01 km	5:08	5:06	165	00:10:08	2,01 km
3	1,00 km	5:03	5:04	168	00:15:11	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	165	00:20:12	4,00 km
5	0,63 km	3:12	5:04	166	00:23:24	4,63 km