Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
2,49 km
12:12
4:54
00:12:12
2,49 km
2
1,59 km
6:01
3:47
00:18:13
4,08 km
3
1,04 km
4:00
3:51
00:22:13
5,12 km
4
0,54 km
2:06
3:54
00:24:18
5,66 km
5
1,52 km
6:01
3:58
00:30:20
7,18 km
6
1,04 km
4:04
3:55
00:34:24
8,22 km
7
0,59 km
2:16
3:53
00:36:41
8,80 km
8
0,30 km
1:36
5:24
00:38:16
9,10 km
12 juli 2013 - 10:14
Intervaller vid vättern
Löpning - Distans
2x6,4,2 min i ca 3.50 fart. Minskad vila efter varje intervall. Slitigt men stärkande pass. Föregicks av uppvärmning och ökande 80metersessioner. Sedan styrka på gymmet.
9,1
km
Distans
38:16
Tid
4:12
min/km
Snitt
annons
