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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	156	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	156	00:11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	160	00:16:50	3,00 km
4	1,00 km	5:44	5:44	139	00:22:35	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	146	00:27:58	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	154	00:33:23	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	150	00:38:15	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	150	00:43:31	8,00 km
9	1,00 km	7:04	7:04	153	00:50:35	9,00 km
10	1,00 km	5:45	5:45	151	00:56:20	10,00 km
11	0,57 km	2:42	4:47	157	00:59:02	10,57 km