annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:236:23000:06:231,00 km
21,00 km6:016:01000:12:242,00 km
31,00 km7:097:09000:19:323,00 km
41,00 km6:216:21000:25:534,00 km
51,00 km6:056:05000:31:595,00 km
60,14 km0:475:27000:32:465,14 km

29 december 2014 - 10:14

Intervaller längs Vallgraven

Löpning - Fartlek
Så nöjd med mig själv; minusgrader (men strålande sol och ingen blåst):
Uppjogg ca 2 km
5 X 100 m intervaller (promenad tillbaka)
Nedjogg ca 2 km
5,14   km
Distans
32:46
Tid
6:22   min/km
Snitt
annons