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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:16	4:16	110	00:04:16	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	127	00:08:31	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	127	00:12:37	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	115	00:16:47	4,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	120	00:20:58	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	117	00:25:11	6,00 km
7	1,00 km	4:13	4:13	102	00:29:25	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	120	00:33:28	8,00 km
9	1,00 km	4:05	4:05	91	00:37:33	9,00 km
10	0,84 km	3:19	3:57	101	00:40:52	9,84 km

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