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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:51	4:51	151	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	150	00:15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	150	00:20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	154	00:25:23	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	160	00:30:37	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	162	00:35:53	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	156	00:41:01	8,00 km
9	0,07 km	0:21	5:16	157	00:41:22	8,07 km