Intervall 3x3000m. Banvallen
Löpning - Distans
Första hårda passet efter Lidingö, det fick bli långa intervaller på banvallen. Första i motlut, andra och tredje i medlut. Ansträngningsgraden var nog dock ganska lika. Snittempot blev 3:56 - 3:48 - 3:45 min/km. Varmt för att vara efter solnedgången och i oktober, 13 grader och småregn. Pannlampa på.
