annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	00:05:08	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	00:15:11	3,00 km
4	0,51 km	2:40	5:17	00:17:51	3,51 km
5	0,21 km	0:40	3:10	00:18:31	3,72 km
6	0,22 km	0:45	3:29	00:19:16	3,93 km
7	0,22 km	0:47	3:35	00:20:03	4,15 km
8	0,23 km	0:46	3:23	00:20:49	4,38 km
9	0,27 km	2:00	7:31	00:22:49	4,64 km
10	0,22 km	0:43	3:19	00:23:33	4,86 km
11	0,22 km	0:46	3:27	00:24:18	5,08 km
12	0,22 km	0:47	3:29	00:25:05	5,31 km
13	0,22 km	0:44	3:20	00:25:49	5,53 km
14	0,24 km	1:47	7:24	00:27:36	5,77 km
15	0,22 km	0:44	3:18	00:28:20	5,99 km
16	0,23 km	0:46	3:26	00:29:06	6,21 km
17	0,23 km	0:45	3:15	00:29:52	6,45 km
18	0,22 km	0:44	3:20	00:30:36	6,67 km
19	0,22 km	1:52	8:24	00:32:28	6,89 km
20	0,21 km	0:43	3:20	00:33:11	7,10 km
21	0,24 km	0:45	3:09	00:33:55	7,34 km
22	0,22 km	0:45	3:26	00:34:41	7,56 km
23	0,22 km	0:43	3:12	00:35:23	7,78 km
24	0,22 km	1:56	8:44	00:37:19	8,00 km
25	0,22 km	0:43	3:13	00:38:02	8,22 km
26	0,24 km	0:46	3:16	00:38:48	8,46 km
27	0,22 km	0:45	3:25	00:39:33	8,68 km
28	0,23 km	0:39	2:51	00:40:12	8,91 km
29	1,00 km	6:34	6:34	00:46:47	9,91 km
30	1,00 km	5:36	5:36	00:52:23	10,91 km
31	1,00 km	5:24	5:24	00:57:47	11,91 km
32	0,62 km	3:04	4:57	01:00:51	12,53 km

18 februari 2016 - 18:21

Löpning - Kort intervall

Härligt och roligt pass med LFI. Gott med sällskap i lite högre fart :-)

11,4 km
Distans

53:16
Tid

4:40 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,50 km	17:51	5:06 min/km
Repetition 1	860 m	02:59	3:28 min/km
200 m gåvila
Repetition 2	860 m	03:01	3:30 min/km
200 m gåvila
Repetition 3	860 m	02:59	3:28 min/km
200 m gåvila
Repetition 4	860 m	02:56	3:25 min/km
200 m gåvila
Repetition 5	860 m	02:54	3:22 min/km
200 m gåvila
Nerjogg	3,60 km	20:36	5:43 min/km

annons