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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	156	00:09:44	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	155	00:14:33	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	160	00:19:33	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	162	00:24:47	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	161	00:29:48	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	160	00:34:51	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	162	00:40:09	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	159	00:45:07	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	157	00:50:07	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	161	00:55:29	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	162	01:00:38	12,00 km
13	1,00 km	4:40	4:40	164	01:05:19	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	166	01:09:57	14,00 km
15	0,54 km	2:38	4:54	168	01:12:35	14,54 km

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