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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	141	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	141	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	148	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	149	00:20:18	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	154	00:25:32	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	146	00:30:27	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	145	00:35:45	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	149	00:40:46	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	152	00:45:51	9,00 km
10	1,00 km	5:16	5:16	153	00:51:07	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	151	00:56:05	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	150	01:01:11	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	145	01:06:09	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	149	01:11:25	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	147	01:16:14	15,00 km
16	1,00 km	4:48	4:48	151	01:21:02	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	152	01:25:51	17,00 km
18	0,30 km	1:24	4:42	155	01:27:15	17,30 km

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