Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:30
5:30
00:05:30
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
00:10:49
2,00 km
3
1,00 km
5:10
5:10
00:15:59
3,00 km
4
1,00 km
5:02
5:02
00:21:01
4,00 km
5
1,00 km
4:49
4:49
00:25:50
5,00 km
6
1,00 km
4:43
4:43
00:30:33
6,00 km
7
1,00 km
4:27
4:27
00:35:00
7,00 km
8
1,00 km
4:20
4:20
00:39:20
8,00 km
9
1,00 km
4:14
4:14
00:43:34
9,00 km
10
1,00 km
4:00
4:00
00:47:34
10,00 km
11
1,00 km
4:46
4:46
00:52:20
11,00 km
12
1,00 km
5:26
5:26
00:57:46
12,00 km
13
0,01 km
0:05
6:10
00:57:51
12,01 km
22 februari 2016 - 17:12
Progressivt pass
Löpning - Distans
Började i 5:30-tempo första km och ökade med 10 sek/km varje kilometer ner till 4:00-tempo. Därefter 5x100 meter koordinationslopp med 100 meter lugn jogg mellan. Avslutningsvis 1 km nerjogg.
12,01
km
Distans
57:51
Tid
4:49
min/km
Snitt
Asics Gel DS Trai...
Total distans: 1319 km
annons