500m-intervaller
Löpning - Distans
Ca 1,5km uppvärmning och lika lång nedjogg. Där emellan så körde jag 8x500m intervaller med 1 minut vila mellan. Körde på ganska så hårt och hade inte orkat pressa mycket mer. Känner mig nöjd med en snittid på 4:30/km dvs ca 20sek under målfart.