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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:49	5:37	144	00:02:49	0,50 km
2	0,50 km	2:24	4:48	162	00:05:13	1,00 km
3	0,50 km	2:28	4:57	159	00:07:41	1,50 km
4	0,50 km	2:25	4:50	166	00:10:06	2,00 km
5	0,50 km	2:28	4:55	168	00:12:34	2,50 km
6	0,50 km	2:29	4:57	162	00:15:02	3,00 km
7	0,50 km	2:39	5:18	163	00:17:41	3,50 km
8	0,50 km	2:46	5:33	168	00:20:28	4,00 km
9	0,50 km	3:01	6:02	172	00:23:28	4,50 km
10	0,50 km	2:31	5:02	159	00:26:00	5,00 km
11	0,50 km	2:43	5:27	169	00:28:43	5,50 km
12	0,50 km	2:36	5:11	173	00:31:19	6,00 km
13	0,50 km	2:37	5:13	173	00:33:55	6,50 km
14	0,50 km	2:42	5:24	170	00:36:37	7,00 km
15	0,50 km	2:39	5:17	172	00:39:16	7,50 km
16	0,34 km	1:43	5:00	170	00:40:59	7,84 km

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