annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:574:5716800:04:571,00 km
20,24 km1:598:2615900:06:561,24 km
31,00 km4:524:5218100:11:482,24 km
40,30 km1:455:4818300:13:332,54 km

8 januari 2015 - 19:30

2x1km

Löpning - Fartlek
Kör på i 5-tempo en km. Tar det sedan lite lugnare och stretchar lite innan jag vänder för en km till. Kändes ganska ok idag, lite stretch-pauser då och då så kanske man kan våga sig över 3 km snart.
2,54   km
Distans
13:33
Tid
5:20   min/km
Snitt
173
Snittpuls
192
Maxpuls
Saucony Mirage 3 ...
Total distans: 998 km
annons