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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	150	00:04:46	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	161	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	163	00:14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	173	00:19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	175	00:24:00	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	175	00:28:50	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	169	00:33:31	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	168	00:38:20	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	167	00:43:09	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	171	00:47:49	10,00 km
11	1,00 km	4:44	4:44	172	00:52:34	11,00 km
12	1,00 km	4:47	4:47	176	00:57:21	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	174	01:02:04	13,00 km
14	1,00 km	4:45	4:45	169	01:06:49	14,00 km
15	1,00 km	3:57	3:57	181	01:10:45	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	164	01:16:22	16,00 km
17	1,00 km	3:55	3:55	180	01:20:16	17,00 km
18	1,00 km	5:22	5:22	164	01:25:39	18,00 km
19	0,71 km	3:38	5:06	161	01:29:16	18,71 km

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