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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	158	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	158	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	158	00:15:22	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	161	00:20:36	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	161	00:25:51	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	163	00:31:07	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	166	00:36:17	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	169	00:41:32	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	167	00:46:54	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	167	00:52:23	10,00 km
11	0,28 km	1:32	5:27	174	00:53:55	10,28 km

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