Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:01
5:01
157
00:05:01
1,00 km
2
1,00 km
5:27
5:27
171
00:10:28
2,00 km
3
0,09 km
1:01
11:58
157
00:11:30
2,09 km
4
1,00 km
3:59
3:59
183
00:15:28
3,09 km
5
0,21 km
2:01
9:45
155
00:17:30
3,29 km
6
1,00 km
4:03
4:03
179
00:21:32
4,29 km
7
1,00 km
4:10
4:10
187
00:25:42
5,29 km
8
0,25 km
3:02
12:08
150
00:28:44
5,54 km
9
1,00 km
4:10
4:10
176
00:32:54
6,54 km
10
1,00 km
4:10
4:10
185
00:37:04
7,54 km
11
1,00 km
4:11
4:11
186
00:41:15
8,54 km
12
0,12 km
1:31
12:14
161
00:42:46
8,67 km
13
1,00 km
4:18
4:18
172
00:47:04
9,67 km
14
0,42 km
2:36
6:07
180
00:49:40
10,09 km
24 februari 2016 - 16:40
intervaller vallåkra
Löpning - Lång intervall
uppvärmning 2km
1km tempo 4.00
2min vila
2km tempo 4.07
3min vila
3km tempo 4.10
vila 1,5min
1km tempo 4.18
nerjogg
kändes förövrigt bra i foten igen :)
9,5
km
Distans
42:37
Tid
4:29
min/km
Snitt
173
Snittpuls
191
Maxpuls
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,00 km
10:28
5:14 min/km
Repetition 1
1000 m
04:00
4:00 min/km
1 min vila innan
Repetition 2
2000 m
08:14
4:07 min/km
2min vila innan
Repetition 3
3000 m
12:30
4:10 min/km
3min vila innan
Repetition 4
1000 m
04:20
4:20 min/km
1,5 min vila innan
Nerjogg
0,50 km
03:05
6:10 min/km
Nike air zoom peg...
Total distans: 1293 km
annons