Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:55
4:55
0
00:04:55
1,00 km
2
1,00 km
5:05
5:05
0
00:10:00
2,00 km
3
0,37 km
2:34
6:59
0
00:12:34
2,37 km
4
0,22 km
0:43
3:19
0
00:13:17
2,58 km
5
0,22 km
0:46
3:31
0
00:14:02
2,80 km
6
0,44 km
1:33
3:31
0
00:15:35
3,24 km
7
0,23 km
0:46
3:20
0
00:16:22
3,47 km
8
0,22 km
0:45
3:23
0
00:17:07
3,69 km
9
0,45 km
1:28
3:18
0
00:18:35
4,14 km
10
0,43 km
2:52
6:39
0
00:21:27
4,57 km
11
0,21 km
0:42
3:15
0
00:22:09
4,79 km
12
0,22 km
0:44
3:21
0
00:22:52
5,00 km
13
0,44 km
1:26
3:16
0
00:24:19
5,44 km
14
0,45 km
3:41
8:12
0
00:27:59
5,89 km
15
0,44 km
1:17
2:55
0
00:29:16
6,33 km
16
0,45 km
4:14
9:24
0
00:33:30
6,78 km
17
0,23 km
0:34
2:30
0
00:34:05
7,01 km
18
0,22 km
2:17
10:32
0
00:36:22
7,23 km
19
0,44 km
1:19
2:57
0
00:37:40
7,67 km
20
0,41 km
2:55
7:07
0
00:40:35
8,08 km
21
0,21 km
0:42
3:23
0
00:41:18
8,29 km
22
0,21 km
0:43
3:29
0
00:42:01
8,50 km
23
0,21 km
0:42
3:21
0
00:42:43
8,70 km
24
0,21 km
0:42
3:24
0
00:43:24
8,91 km
25
0,40 km
3:19
8:19
0
00:46:44
9,31 km
26
0,20 km
0:43
3:33
0
00:47:27
9,51 km
27
0,21 km
0:46
3:41
0
00:48:13
9,72 km
28
0,21 km
0:45
3:36
0
00:48:58
9,93 km
29
0,21 km
0:44
3:35
0
00:49:42
10,14 km
30
0,21 km
0:43
3:30
0
00:50:25
10,34 km
31
0,20 km
0:44
3:37
0
00:51:09
10,54 km
32
0,21 km
0:44
3:30
0
00:51:53
10,75 km
33
0,20 km
0:39
3:13
0
00:52:32
10,95 km
34
1,00 km
5:39
5:39
0
00:58:11
11,95 km
35
0,88 km
4:27
5:03
0
01:02:38
12,83 km
25 februari 2016 - 18:22
Intervaller LFI
Löpning - Lång intervall
God sparring med LFI-gruppen. Kände mig lite seg från veckans träning så extra bra att få draghjälp och sparring!
Det blev en stege 1600-800-400-200-400-800-1600.
10,225
km
Distans
45:15
Tid
4:26
min/km
Snitt
Intervaller
Sträcka
Distans
Tid
Snitt
Uppjogg
2,37 km
12:34
5:18 min/km
Repetition 1
1720 m
06:01
3:30 min/km
400 gå/joggvila
Repetition 2
860 m
02:51
3:19 min/km
400 gå/joggvila
Repetition 3
430 m
01:17
2:59 min/km
400 gå/joggvila
Repetition 4
215 m
00:35
2:43 min/km
200 gå/joggvila
Repetition 5
430 m
01:19
3:04 min/km
400 gå/joggvila
Repetition 6
800 m
02:49
3:31 min/km
400 gå/joggvila
Repetition 7
1600 m
05:49
3:38 min/km
400 gå/joggvila
Nerjogg
1,80 km
12:00
6:40 min/km
annons