annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,47 km7:174:5814300:07:171,47 km
25,00 km23:394:4415600:30:566,47 km
33,01 km13:254:2816800:44:219,47 km
41,58 km7:444:5316500:52:0511,06 km

7 oktober 2012 - 14:58

Tröskelpass

Löpning - Tröskel
2km uppvärmning
5km Tröskelfart (4:50 - 5:10 min/km)
3km Snabbdistans i tävlingsfart (4:35 - 4:45 min/km) Kan slita, men inte gå över gränsen.
2km nedjogg
11,06   km
Distans
52:05
Tid
4:43   min/km
Snitt
159
Snittpuls
172
Maxpuls
Adidas Adios
Total distans: 756 km
annons