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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	151	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	154	00:14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	155	00:19:50	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	154	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	158	00:29:51	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	165	00:34:49	7,00 km
8	1,00 km	4:52	4:52	163	00:39:41	8,00 km
9	1,00 km	5:00	5:00	164	00:44:41	9,00 km
10	1,00 km	4:43	4:43	163	00:49:24	10,00 km
11	0,18 km	0:47	4:15	170	00:50:11	10,18 km

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