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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	168	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:18	5:18	178	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	150	00:15:43	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	146	00:21:08	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	136	00:26:01	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	144	00:30:38	6,00 km
7	1,00 km	4:23	4:23	153	00:35:00	7,00 km
8	0,85 km	3:54	4:36	153	00:38:54	7,85 km

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