annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:226:2215700:06:221,00 km
21,00 km4:034:0316800:10:252,00 km
31,00 km4:054:0518000:14:303,00 km
41,00 km4:194:1917700:18:494,00 km
50,64 km5:017:4813000:23:504,64 km
61,00 km5:375:3714500:29:275,64 km
71,00 km5:195:1915000:34:456,64 km
81,00 km5:085:0815900:39:537,64 km
90,71 km4:446:3914400:44:378,35 km

16 augusti 2011 - 19:43

Fartlek på fältet

Löpning - Fartlek
En mäktigt jobbig 3k-sträcka i drygt 4-tempo, sedan lite promenad för att invänta frun och sen lite löpning med 200-meters-ruscher. Kul! Och som sagt, fett jobbigt i 4-tempo. :-)
8,35   km
Distans
44:37
Tid
5:21   min/km
Snitt
156
Snittpuls
185
Maxpuls
Asics DS Trainer 15
Total distans: 1356 km
annons