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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,13 km	0:30	3:59	134	00:00:30	0,13 km
2	0,09 km	0:30	5:45	148	00:01:00	0,21 km
3	0,12 km	0:30	4:11	151	00:01:30	0,33 km
4	0,10 km	0:30	5:10	154	00:02:00	0,43 km
5	0,11 km	0:30	4:30	157	00:02:30	0,54 km
6	0,09 km	0:30	5:40	157	00:03:00	0,63 km
7	0,12 km	0:30	4:10	154	00:03:30	0,75 km
8	0,09 km	0:30	5:37	154	00:04:00	0,84 km
9	0,12 km	0:30	4:11	154	00:04:30	0,96 km
10	0,07 km	0:30	7:11	153	00:05:00	1,03 km
11	0,12 km	0:30	4:10	152	00:05:30	1,15 km
12	0,09 km	0:30	5:38	156	00:06:00	1,23 km
13	0,11 km	0:30	4:30	155	00:06:30	1,35 km
14	0,09 km	0:30	5:31	158	00:07:00	1,44 km
15	0,12 km	0:30	4:07	156	00:07:30	1,56 km
16	0,09 km	0:30	5:43	154	00:08:00	1,65 km
17	0,12 km	0:30	4:09	152	00:08:30	1,77 km
18	0,09 km	0:30	5:36	156	00:09:00	1,86 km
19	0,11 km	0:30	4:25	157	00:09:30	1,97 km
20	0,07 km	0:30	6:59	157	00:10:00	2,04 km
21	0,11 km	0:30	4:31	132	00:10:30	2,15 km
22	0,08 km	0:30	5:56	146	00:11:00	2,24 km
23	0,11 km	0:30	4:23	149	00:11:30	2,35 km
24	0,09 km	0:30	5:19	153	00:12:00	2,44 km
25	0,11 km	0:30	4:37	156	00:12:30	2,55 km
26	0,08 km	0:30	5:58	157	00:13:00	2,64 km
27	0,11 km	0:30	4:22	154	00:13:30	2,75 km
28	0,09 km	0:30	5:38	155	00:14:00	2,84 km
29	0,12 km	0:30	4:08	155	00:14:30	2,96 km
30	0,06 km	0:30	7:59	156	00:15:00	3,02 km
31	0,12 km	0:30	4:15	153	00:15:30	3,14 km
32	0,09 km	0:30	5:26	156	00:16:00	3,23 km
33	0,11 km	0:30	4:32	156	00:16:30	3,34 km
34	0,09 km	0:30	5:19	159	00:17:00	3,44 km
35	0,12 km	0:30	4:14	156	00:17:30	3,55 km
36	0,09 km	0:30	5:46	153	00:18:00	3,64 km
37	0,12 km	0:30	4:18	153	00:18:30	3,76 km
38	0,09 km	0:30	5:38	155	00:19:00	3,85 km
39	0,11 km	0:30	4:40	155	00:19:30	3,95 km
40	0,06 km	0:30	8:13	157	00:20:00	4,01 km

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