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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	132	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	133	00:11:59	2,00 km
3	1,00 km	6:20	6:20	132	00:18:19	3,00 km
4	1,00 km	6:17	6:17	133	00:24:36	4,00 km
5	1,00 km	6:15	6:15	135	00:30:51	5,00 km
6	1,00 km	6:15	6:15	136	00:37:06	6,00 km
7	1,00 km	6:25	6:25	133	00:43:31	7,00 km
8	1,00 km	6:21	6:21	131	00:49:52	8,00 km
9	1,00 km	6:32	6:32	135	00:56:24	9,00 km
10	1,00 km	6:19	6:19	133	01:02:42	10,00 km
11	0,09 km	0:40	6:58	135	01:03:22	10,09 km

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