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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:44	3:44	150	00:03:44	1,00 km
2	1,00 km	3:44	3:44	162	00:07:29	2,00 km
3	1,00 km	3:46	3:46	163	00:11:14	3,00 km
4	0,24 km	1:30	6:18	154	00:12:44	3,24 km
5	1,00 km	3:48	3:48	158	00:16:33	4,24 km
6	1,00 km	3:54	3:54	165	00:20:26	5,24 km
7	1,00 km	3:53	3:53	165	00:24:19	6,24 km
8	0,28 km	1:31	5:28	157	00:25:50	6,52 km
9	1,00 km	3:52	3:52	164	00:29:43	7,52 km
10	1,00 km	3:53	3:53	163	00:33:36	8,52 km
11	1,00 km	4:00	4:00	165	00:37:36	9,52 km
12	0,27 km	1:31	5:32	155	00:39:07	9,79 km
13	1,00 km	3:53	3:53	163	00:42:59	10,79 km
14	1,00 km	4:03	4:03	164	00:47:02	11,79 km
15	1,00 km	4:01	4:01	164	00:51:03	12,79 km
16	0,25 km	1:30	5:57	152	00:52:33	13,04 km
17	1,00 km	3:57	3:57	160	00:56:30	14,04 km
18	1,00 km	3:58	3:58	164	01:00:28	15,04 km
19	1,00 km	3:54	3:54	164	01:04:21	16,04 km
20	0,01 km	0:02	3:26	163	01:04:24	16,05 km

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