annons

Etapper

17 mars 2021 - 11:57

Backintervaller: 6x300 mtr/290 mtr joggvila + 2 st koordinationslopp

Löpning - Backintervall
Lunch-pass med Johan. Vi körde "rollings backe" på Galgberget 6 ggr, + 2 st 120 mtr koordinationslopp på platt underl under nedjoggen. Jobbigt, men kändes bra-
9,56   km
Distans
53:31
Tid
5:36   min/km
Snitt
151
Snittpuls
177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,86 km 16:21 5:43 min/km
Repetition 1 300 m 01:23 4:37 min/km
Drag 1
Repetition 2 290 m 01:50 6:19 min/km
Vila
Repetition 3 300 m 01:24 4:40 min/km
Drag 2
Repetition 4 290 m 01:58 6:47 min/km
Vila
Repetition 5 300 m 01:27 4:50 min/km
Drag 3
Repetition 6 290 m 01:51 6:23 min/km
Vila
Repetition 7 300 m 01:27 4:50 min/km
Drag 4
Repetition 8 290 m 01:51 6:23 min/km
Vila
Repetition 9 300 m 01:26 4:47 min/km
Drag 5
Repetition 10 290 m 01:51 6:23 min/km
Vila
Repetition 11 300 m 01:25 4:43 min/km
Drag 6
Nerjogg 3,45 km 19:17 5:35 min/km
Salomon Sonic Aero
Total distans: 514 km
Bliz Matrix B
Total distans: 6440 km
Polar Vantage M
Total distans: 22825 km
annons