Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,00 km
17:31
5:50
132
00:17:31
3,00 km
2
2,03 km
9:21
4:36
152
00:26:53
5,04 km
3
2,05 km
9:19
4:33
158
00:36:12
7,09 km
4
2,06 km
9:16
4:30
161
00:45:28
9,15 km
5
2,05 km
8:54
4:21
166
00:54:22
11,19 km
6
1,72 km
9:22
5:27
148
01:03:43
12,91 km
19 augusti 2012 - 16:13
Tröskelintervaller
Löpning - Distans
4 x 2km intervaller på IP.
3 km uppjogg + 4 x (2 km i 4:30-4:35 + 2 min ståvila) + nerjogg.
Första 3 intervallerna på 4:35-4.30 kändes ganska lätt, avslutade med en på 4:20.
Varmt soligt och kvavt.
12,91
km
Distans
1:03:43
Tid
4:56
min/km
Snitt
150
Snittpuls
174
Maxpuls
annons
