Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
3,17 km
18:35
5:52
00:18:35
3,17 km
2
0,82 km
3:26
4:09
00:22:00
4,00 km
3
1,01 km
4:08
4:05
00:26:09
5,01 km
4
1,00 km
4:04
4:04
00:30:13
6,01 km
5
1,01 km
4:05
4:02
00:34:18
7,02 km
6
1,01 km
4:02
4:00
00:38:20
8,03 km
7
2,73 km
15:22
5:38
00:53:42
10,76 km
28 juli 2012 - 16:18
Intervaller
Löpning - Distans
Intervalller 5 x 1km på IP.
Uppjogg 3 km, 5 x (1km i ca 4:05 + 1-2 min ståvila), nerjogg
Första 4 i 4:05 och sista i 4:00-tempo. Kändes bra men var ganska tufft. Varmt och kvavt, ca 27 grader och sol.
10,76
km
Distans
53:42
Tid
4:59
min/km
Snitt
annons
