Intervall
Löpning - Fartlek
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 4x100m
3x8min med 3 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Nedjogg 2km
27 grader varmt! Orkade inte öka sista intervallen, kände mig helt slut. Fick blåsa på en tå andra intervallen (inga sockar) vilket sinkade lite också.
